Dieta hau Pierre Dukan dietista frantsesak garatu zuen. Bereziki ospe handia lortu zuen 2000. urtean, zientzialariek "Ezin dut pisua galdu" liburua kaleratu ondoren, non dieta honen oinarrizko printzipioak eta ezaugarriak zehatz-mehatz azaldu ziren. Argitalpenak milioika ale saldu ditu munduan zehar eta 32 hizkuntza ezberdinetara itzuli da. Harrezkero, beste bost liburu argitaratu dira eta bertan Dukan doktoreak egunero platerentzako errezetak partekatzen ditu. ("60 egun Dukan Dr. rekin", "350 Dukan Diet Errezeta", "Dukan Diet Slow Cooker Errezetak", "Dukan Diet Postreak").
Hala ere, teknika honek ospe nahasia du komunitate zientifikoan. Esaterako, 2013an, Luris Aroniye mediku estatubatuar batek, pisu galera adituak, dieta kritikatu zuen Austrian, lipidoen metabolismoari eta elikadura osasuntsuaren printzipioei buruzko nazioarteko mintegi batean. Epe luzerako karbohidrato gutxiko dietak giltzurrun-funtzioan eragin negatiboa duela argudiatu zuen, eta giltzurrun-gutxiegitasuna ekar dezakeela. Horrez gain, Pierre Dukan teknika, pisua galtzea ekar dezakeen arren, ia beti "matxura" batekin eta gero galdutako kilogramoen bueltan daude.
2014ko urtarriletik, Pierre Ducane medikuen erregistrotik kendu dute lanbide-kodea hausteagatik (medikuntza negozio bat bezala tratatu zuen eta bere elikadura plana sustatu zuen oldarkorregi). Baina jada 2016an, metodo hau 34tik 38ra sailkatu zen "Elikadura osasuntsurako dietarik onenak" sailkapenean. Garrantzitsua da izen itxaropentsu hori duen zerrenda inork ez duela sortu izana, osasun adituen estatubatuar batzorde batek baizik, esperientziadun nutrizionistek, endokrinologoek, kardiologoek eta psikologoek osatutakoa. Frantziako "lotsagabearen" metodologia industriako produktu onenen zerrendan aipamena merezi duela aitortu bazuten, orduan ez da hain erraza. Saia gaitezen gauza nagusia ulertzen.
Dukan dietaren laburdurak (laburdurak).
Bere metodologia artikulu eta liburuetan deskribatuz, Pierre Dukanek aktiboki erabili zituen aspalditik "herrikoiak" diren laburdurak, Interneten oso erabiliak eta ia estandar bihurtu dira elikadura-gai batzuk eztabaidatzeko:
| Murrizketa | Deszifratzea |
|---|---|
| DD | Ducanen dieta |
| OO | Olo-saldoa |
| ON | gari branka |
| RO | Zekale branka |
| QC | Arto-almidoia |
| ZHZhK | Gantza Erretzeko Koktela |
| Sahzam, Sugarzam | Azukrearen ordezkoa |
| Krahsod | Almidoia duen otordua |
| BW | Proteina hutseko egunak |
| BO | Proteina eta barazki egunak |
| PV | Pisu zuzena |
| telebista | egungo pisua |
| ZhV | Nahi den pisua |
| HB | Hasierako pisua |
| JAIA | Jaietako bazkaria |
| buruburua | Proteinen osteguna |
| COM | Esne-hauts gaingabetua |
| KD | Egun kritikoak |
| DOP | Hauta daitezkeen produktuak |
| Gurutzaldia | Etapa tartekatua |
| Konpondu | Finkatzeko etapa |
| zirriborroa | Egonkortze fasea |
| 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 5/2 | Txandakako fasean erabiltzen diren eskemak |
Dukan dietaren ekintza-mekanismoa
Dietaren oinarria ketosi egoera da - zelulen karbohidratoen gosea ezaugarritzen duen prozesu metaboliko naturala. Azukre sinpleen kopuruaren murrizketa dela eta, gorputza funtzionamendu-modu berezi batera aldatzen da, zeinetan bere gantz-gordailuen energia bizi-jarduera bermatzeko erabiltzen den. Hori dela eta, "Dukanen arabera" dieta proteina ugariko elikagaien kontsumo "hobean" eta karbohidrato eta gantz kopurua mugatzean oinarritzen da:
- animalia edo landare-jatorriko proteina denbora luzez xurgatzen da, eta horren ondorioz, asetasun sentsazio iraunkorra ematen du;
- horrelako elikagaiak digeritzeko, gorputzak energia gehiago behar du beste kategoria batzuetako produktuek baino (koipeak, karbohidratoak, etab. ).
Dukan Dietaren alde onak eta txarrak
Interneten, Dukan elikadura sistemari buruzko iritzi positibo asko aurki ditzakezu. Besteak beste:
- pisu galera nahiko azkarra;
- ez dago murrizketa larririk anoen bolumenean;
- menua zure nahietara eta material aukeretara egokitzea posible da: haragi-platerak gantz gutxiko gorpuzkiekin ordezkatu daitezke, esnekiak, gaztak, arrain-barietate merkeagoak erabil daitezke;
- ez dago kaloriak zenbatu beharrik.
Pisua galtzen adituek pazienteei ohartarazten diete Dukan dietarekin pisua galtzea posible dela, baina bigarren mailako efektu hauek gerta daitezke:
| Bitamina, mikroelementu falta | Dukan elikadurak kontsumitzen diren elikagai batzuen murrizketa zorrotza eskaintzen du. Ondorioz, gorputzak ez ditu elikagaiak behar diren kantitateetan jasotzen. |
| Estresa areagotu giltzurrunetan | Digestio-hodiko proteinen matxura azetona askatzearekin batera dator. Elikadura egoki eta orekatuarekin, bere iraizpena txikia da, hau da, normal-eremuan eta hautemanezin dago. Kontzentrazio handi batek garuneko edema, arnas nahasteak, bihotz-jarduera, kontzientzia nahasteak, baita heriotza ere ekar ditzake. |
| Lipido falta | Gantzak giza gorputzaren osagai garrantzitsuak dira, sistema askoren funtzionamendu normala ziurtatzen dute. Eskasi luze batek hormona askoren ekoizpena gutxitzea ekarriko du, barne-organoen etendura. Dukan dietaren zaleek sarritan pairatzen dituzte hilekoaren irregulartasunak eta haurduntzeko ezintasuna. |
| Ketosiaren bidez pisu galera | Lehenengo fasean, pisu galera fluidoen galeraren ondorioz gertatzen da. Kasu honetan, normalean, ez da erreakzio kaltegarririk ikusten. Gorputzak gorputzeko gantz erregai gisa erabiltzen hasten den bezain laster, gorputza ketosi egoera batean sartzen da, sistema askoren berregituraketa handi bat hasten da, migrainak, suminkortasuna eta depresioarekin batera. Horrek guztiak bihotzeko gaixotasunak, infartua eta trazua izateko arriskua areagotzen du. |
| Edulkoratzaileak | Pierre Dukanek proposatzen du ohiko gozokiak edulkoratzaileak erabiliz egindako ordezkoekin ordezkatzea. Ezagunena aspartamoa da. Ikerketa ugarik bere erabilerarekin lotutako 90 sintoma baino gehiago identifikatu dituzte. Gainera, ondorioak benetan negargarriak dira: artikulazioetako espasmo eta minetatik hasi eta esklerosi anizkoitza eta lupus eritematosoraino. |
| Proteinen deskonposaketa produktuen bidezko intoxikazioak | Gorputzak proteina kopuru jakin bat bakarrik xurga dezake. Gainerako guztia hesteen barruan ustelduko da, desintegrazio-produktu toxikoak askatuz. Dukan sistemaren arabera pisua galtzen dutenengan agertzen den arnas txarra izan daiteke. |
| Indigestioa, gorotz arazoak | Prozesatu gabeko proteinak mikroflora patogenoaren aktibazioa eragiten du, eta horrek nutrienteen xurgapena eten egiten du. Zuntz, landare-zuntz eta gantz faltak epe luzerako idorreria ekar dezake. |
Hori guztia kontuan izan behar da dietara pasa aurretik.
Nondik hasi
Dieta bat prestatzen hasi beharko zenuke bere faseak arretaz aztertuz. Horietako bakoitza zehatzago eztabaidatuko da artikuluaren aparteko paragrafo batean. Oinarrizko printzipioak eta xedapenak nabarmendu behar dira, beharrezko produktuak lehen aldiz. Hozkailuan produktu "debekatuetatik" garbitzea gomendatzen du Pierre Ducanek. Bere ustez, hau matxurak ekiditeko modu ona da.
Proteinen haustura prozesua, lehen esan bezala, substantzia toxikoen askapenarekin batera dator. Horregatik, beharrezkoa da egunero edateko ur garbi nahikoa edatea. Ohiko araua 1 kg pisu bakoitzeko 30 g da pisua galdu nahi dutenentzat - egunero 1, 5-2 litro inguru. Urak gorputzetik pozoiak kentzen lagunduko du, giltzurrun eta iraitz aparatuko organoen zama pixka bat arintzeko.
Hobe da errezetak dituzten liburuak aztertzea ere (adibidez, asterako menurik anitzena sortzea). Hurrengo 2-3 egunetarako dieta argi eta garbi planifikatzea gomendatzen da, aldez aurretik janari-erosketen zerrenda zehatza eginez. Horrek planifikatu gabeko otorduak, "merienda" kaltegarriak saihesten lagunduko du.
Dukan proteinaren dietaren funtsa
Proteinen dietaren funtsa oinarrizko printzipio hauetara murriztu daiteke:
- Produktuak bi kategoria nagusitan banatzen dira: debekatuta eta baimenduta.
- Elikaduraren oinarria proteinetan aberatsa den janaria da.
- Karbohidratoak eta gantzak ia guztiz baztertuta daude.
- Gatz-kontsumoa gutxitzen da, ura gorputzean mantentzen baitu.
- Alkohol-edariak debekatuta daude, azken faseetan bakarrik onartzen da ardo zuri lehorra sukaldean erabiltzea.
- "Baimendutako" zerrendako produktuak ia mugagabeak dira kontsumo kopuruari dagokionez.
- Olo-saldoa funtsezko elikagaietako bat da. Digestioa hobetzen dute eta idorreria izateko arriskua murrizten dute.
Elikaduraren ezaugarriak Dukanen arabera
Ez da erraza izango Dukan dietan denbora luzez jarraitzea. Gomendio hauek gorputza zertxobait egokitzen lagunduko dute, proba serio baterako prestatzen:
- aldez aurretik dieta pentsatu behar duzu: pixkanaka-pixkanaka zatiak murriztu, proteina elikagaiak gehitu, ur-balantzea kontrolatu;
- aldez aurretik aztertu errezetak, prestatu horietako batzuk. Menu aspergarri eta monotonoa matxura baten bidean lehen urratsa da;
- lehen fasean, hobe da egunez prestatutako menua erabiltzea. Interneten taula zehatzak aurki ditzakezu, eta horien arabera zure lehentasunen arabera dieta bat aukeratu dezakezu;
- Estresa eta gehiegizko lana saihestu behar dira ahal den guztietan.
Dukan Dietaren lau faseak
Dukan dietak lau fase nagusi ditu:
- Pisu galera nagusia gertatzen den erasoa. Bost egun inguru irauten du.
- Epe luzerako pisua galtzea helburu duen alternantzia. Nahi den pisua lortu arte jarraitzen du, hilabete batzuk iraun ditzake.
- Konpontzeak emaitza konpontzeko aukera ematen du. Fase honen iraupena formula jakin baten arabera kalkulatzen da eta galdutako kilogramo kopuruaren araberakoa da.
- Emaitza ahalik eta denbora gehien gordetzeko aukera ematen duen egonkortzea.
Erasoa - dietaren lehen fasea
Erasoa Dukan dietaren lehen aldi eta laburrena da, bi eta hamar egun artekoa. Kilo gehigarrien kopuruaren araberakoa da dena. Pisu ideala kalkulatzeko modurik errazena zentimetrotan dagoen altueratik 100 kentzea da. Adibidez, 168 zentimetroko altueran, gorputzaren pisu optimoa 168-100 = 68 kg izango da.
Ondoren, eraso fasearen iraupena aukeratu behar duzu:
| Kilo gehigarrien kopurua | Iraupena |
|---|---|
| 5 baino gutxiago | bat |
| 10 baino gutxiago | 3 |
| 10etik 20era | 5 |
| 20 urtetik gora | 6-10 |
Fase honetan, arau hauek bete behar dituzu:
- zorrozki jarraitu menua, ez otorduak saltatu;
- kontsumitu gutxienez 1-2 koilarakada olo branka egunero;
- Ez zaitez mugatu zatien tamainaren arabera.
- intentsitate handiko entrenamendua baztertu, ibilaldi arina nahikoa da.
Baimendutako produktuen zerrenda:
- haragia;
- zaldi-haragia;
- txahal;
- hondakinak: mihia eta gibela;
- txoria;
- untxia;
- % 4rainoko gantz edukia duen edozein haragiko urdaiazpikoa;
- arrain freskoa;
- % 10 baino gehiago ez duen gantz-frakzioa duen arrain ketua;
- oliorik gabeko arrain kontserbak;
- itsaskiak;
- oilasko arrautzak (proteina bakarrik);
- gantz gutxiko esnekiak;
- kafea Tea.
Debekatutako produktuen zerrenda:
- txerria;
- ardia;
- azukrea;
- gozogintza eta irin produktuak;
- landare-olioa;
- gurina;
- ketchup;
- maionesa;
- krema garratza.
Zentzuzko kantitateetan onartzen da:
- gehienez bi koilarakada tomate-ore azukrerik gabe;
- arrosa mosqueta salda, baia bi koilarakadarekin egina;
- gelatina, agar-agar;
- karramarro-makilak 8 pieza egunero;
- limoia ongailu gisa;
- ozpin baltsamikoa;
- soja saltsa;
- kuminoa, perrexila, tipula;
- azukrearen ordezkoak.
Sukaldaritza-metodo hobetsiak:
- galdara bikoitza;
- parrilla;
- labea;
- olio edo koiperik gabe erretzea.
Alternantzia - bigarren fasea
Fase honetan:
- Proteina-egunak proteina eta landare-egunekin txandakatu behar dira.
- Proteina egunetan, aurreko paragrafoan baimendutako zerrendan zerrendatutako elikagai guztiak jan ditzakezu.
- Txandakako eskema ezberdina izan daiteke, sentimenduen, lehentasun pertsonalen arabera hautatzen da. 1/1 (proteina-egun bat, proteina-barazki-egun bat) edo 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 5/2 izan daiteke.
- Barazkiak ahal izanez gero gordinik edo lurrunetan kontsumitu behar dira, plantxan, egosita eta gisatua, labean labean.
- Entsaladak ez dira olioz ondu behar, baina gantz gabeko jogurtak, ozpin baltsamikoa, baratxuriak eta belarrak gehi daitezke.
- Beharrezkoa da 1-2 koilarakada gari-bran egunero kontsumitzea.
- Jarduera fisikoa handitu daiteke eguneroko ibilaldiei indar ariketa multzo txiki bat gehituz.
Lehenengo bi asteetan pisua gelditzen da: ez da balio jakin batetik aldatzen kaloria defizitarekin ere. Fenomeno guztiz normala da, gorputzaren babes-erreakzioen ondorioz.
Onartutako elikagaien zerrendara barazki hauek gehi daitezke:
- pepinoak;
- tomateak;
- errefautxoa;
- espinakak;
- zainzuriak eta zainzuriak;
- aza;
- apioa;
- porrua;
- aneta;
- edozein entsalada;
- berenjena;
- kalabazin;
- perretxikoak;
- piperra.
Debekuaren azpian daude: ilarrak, dilistak, babarrun gorriak eta zuriak, patatak, artoa. Azenarioen eta erremolatxaren kontsumoa ere mugatu beharko zenuke.
Fasea - finkatzea (finkatzea)
Konponketa fasean, pisua ez da aldatzen. Fase honek pertsona bati dieta ezagunago batera itzultzen laguntzen dio, horretara berriro egokitzen. Aldi hau zailena kontsideratzen da: jende gutxi gai da elikadura-ohiturak modu independentean lantzeko, konplexuak kentzeko, norberaren zalantzak eta bere gorputzarekin harmonia etortzeko. Hori guztia askoz errazagoa da psikologo eskudun baten laguntzarekin egitea. Gomendio eta laguntza psikologikorik eza Dukan dietaren beste eragozpen bat har daiteke - baliteke zailtasunak, murrizketak jasatea, baina nola ikasi berriro zure gorputz "zahar berrian" bizitzen?
Beraz, "Dukanetik" pisua galtzeko metodoa erabili da, amaitzen ari da, azken urratsa geratzen da - errehabilitazioaren iraupena erabaki. Galdutako kilogramo kopuruaren araberakoa da:
| Botatutako kilogramo kopurua | Finkatzeko fasearen iraupena |
|---|---|
| 5 baino gutxiago | 60-90 egun |
| 5etik 10era | Gutxienez 100 egun |
| 10 edo gehiago | Gutxienez 200 egun |
Fase honetan:
- produktu osagarriak sartzen dira menuan, baina haien zatiak zorrozki mugatuta daude;
- Astean 6 egunetan beharrezkoa da proteina-barazki dieta bat atxikitzea, egun bat proteina elikagaietarako gordeta dago;
- jarraitu egunero 1-2 koilarakada bran kontsumitzen;
- jarduera fisikoa handitu, pixkanaka handitu entrenamenduaren iraupena 40-60 minutura.
Fase hau gutxi gorabehera bi tarte berdinetan banatu behar da, eta horietako bakoitza produktu berriei dagokie:
| Finkatze fasearen lehen erdian sartu beharreko produktuak | Finkatze fasearen bigarren erdian sartu beharreko produktuak |
|---|---|
|
|
Produktu hauek barazkiekin batera sar daitezke eta pintxo gisa erabil daitezke.
Fasea - Egonkortzea
Pierre Ducane eta bere izena daraman dietaren bultzatzaileek jateko metodo hau oso, orekatua eta bizitza osorako atxikitzeko modu egokian iragartzen dute. Bertan zehazten da:
- Kontsolidazio faseko arauen arabera jan behar duzu.
- Hobe da barazkiak eta animalia proteinak hartzea dietaren oinarri gisa.
- Astean deskarga egun bat antolatu behar da - proteina osteguna.
- Merezi du olo branka erabiltzen jarraitzea.
- Ez ahaztu edateko ur garbiaren eguneroko arauaz.
- Egin astean 3-4 entrenamendu osorik, oinez egunero gutxienez 25 minutuz.
Arau horietatik desbideratzea, Dukanen eta bere jarraitzaileen arabera, erabat debekatuta dago, bestela galdutako kilogramoak itzuliko dira.
Dietaren haustura
Hala ere, epe luzeko elikadurak "Dukanen arabera" oraindik aldaketa larriak eragiten ditu gorputzean. Pisua galtzen duten pertsonek sarritan bitamina eta mineralen gabeziak, giltzurrun-funtzioa urritasuna eta ongizatearen okertzea orokorra izaten dute. Gorputzak debekatutako elementuen zerrendako produktuak eskatuko ditu denbora luzez, eta horrek ziurrenik matxura ekarriko du lehenago edo beranduago. Zer egin kasu honetan?
| Eraso fasean geldialdia |
|
| Aldaketa fasean geldialdia |
|
| Finkapen fasean geldialdia | Etapa honek astean 1-2 jai-plater erabiltzea suposatzen duenez, nahikoa da planaren arabera hurbilenak baztertzea. |
Izan ere, matxurak arazo larriak adieraz ditzake. Batez ere nekea, odol-presioa jaistea, kontzentrazioa eta arreta galtzea ikusten badira. Kasu honetan adituek dieta pixka bat atzeratzea eta azterketa kliniko integrala egitea gomendatzen dute.
Pisua ez da kentzen
Esan bezala, bigarren etaparen hasieran pisua puntu jakin batera igo daiteke. Hau arrazoi hauengatik gertatzen da:
- Pisua galtzeak ez du likido nahikoa kontsumitzen.
- Dietan gatz gehiegi dago.
- Pisua irabaztea hilaren aurreko sindromeak, hainbat nahaste hormonalek eta aldaketak eragin dezakete.
- Hipodinamia dago - jarduera fisikorik eza.
- Dieta urratzea, ezarritako beste arau batzuk.
Gomendio hauek pisua erdigunetik kanpo mugitzen lagunduko dute:
- beharrezkoa da esnekiak menutik denbora batez baztertzea;
- ez ahaztu olo branka erabiltzea: pisua igotzea digestio-arazoek eragin dezakete;
- edateko ur garbiaren tasa handitzea;
- egin entrenamenduak luzeagoak, biziagoak.
Pisua desagertzea maila jakin batean tiroideo gaixotasunen garapena, hormona-hausturak ere adieraz ditzake. Espezialista batek bakarrik finkatu ditzake benetako arrazoiak.
Kalteak eta kontraindikazioak
Dukan dieta guztiz kontraindikatuta dago kasu hauetako batzuetan:
- Nahaste metabolikoak dituzten pertsonak.
- Diabetesa duten pazienteak.
- Giltzurrunetako, gibeleko, digestio-hodietako patologiaren aurrean.
- Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeak.
- Hilekoaren ziklo irregularrak dituzten neskak.
Arazo horiek ez dituzten pertsonentzat, onargarria da Dukan dieta erabiltzea, baina, berriro ere, segurua da mediku baten gidaritzapean soilik horrelako entseguekin harremanetan jartzea.
Adituen iritzia
Internetek pisu galera, osaera, murrizketak, berrikuspenetan izena, eraginkortasuna eta eraginkortasuna desberdintzen dituzten dieta asko ditu. Beraz, zein dieta aukeratu behar duzu? Iritziak irakurtzea bakarrik ez da nahikoa, arazo hau askoz sakonago ulertu behar duzu, baliteke emaitza osasunerako egokia ez izatea. Helburua ezartzea eta pisua galtzean soilik zentratzea oso arriskutsua da eta ez iraunkorra. Oraingoan Dukan dieta ospetsuaren analisian arituko gara. Honi buruzko iritziak positiboak dira gehienetan, menua nahiko osatua da, interesgarria.
Lehenik eta behin, dietak proteinak ditu. Haragia urdailean gehien digeritzen da (3-3, 5 ordu), eta horrek esan nahi du ez duzula gosea hil beharko, ohiko dietak ez bezala. Ez dago denbora eta kaloria murrizketarik, eta horrek psikologikoki errazten du elikaduraren printzipioak jarraitzea. Dieta honen bigarren eta hirugarren faseak kontuan hartzen baditugu, orduan janaria asegarria ez ezik, askotarikoa da, barazkiak eta frutak dietan sartzen baitira. Gorputzak ez du aurretik jaten zenuen janariaren beharrik.
Beraz, laburbil dezagun. Dukan dietak eskaintzen du:
- pisu galera azkarra;
- denbora, kaloria eta janari kopurua murrizketarik ez;
- hainbat janari, plater asko prestatzeko aukera ematen duena eta, horrela, dieta depresioa saihesteko;
- bigarren fasean barazkiak eta frutak gehitzen dira;
- dieta horren ondoren, zapore-ohiturak aldatzen dira;
- literalki bizitzaren ikuspegia aldatzen du.
Proteina osagai garrantzitsua da giza gorputzarentzat. Metabolismo ona, ile ederra, azala tonua, etab. Hala ere, gorputzean proteina gehiegi egoteak hainbat gaixotasun sor ditzake. Lehenik eta behin, giltzurrunak jasaten hasten dira, karga handitzen den heinean, ondorioz, osorik gabe funtzionatzen hasten dira, jarioa hondatzen da, azidoa pilatzen da eta, ondorioz, zistitisaren eta pielonefritisaren ezaugarri diren sintomak agertzen dira. Eta, garaiz gelditzen ez bada, organoen transplanteraino joan daitezke gauzak. Gibela ere sufritzen hasten da. Beraz, aurrekari horren aurrean, intoxikazioa agertzen da, iragazketa prozesua moteldu egiten da, odol-hodiek jasaten dute eta gibela handitzen da. Horrek nerbio-sistema eta garuna barne hartzen ditu. Depresioa, suminkortasuna agertzen dira eta ikusmena hondatzen da. Baina ez dugu traktu gastrointestinala saihestuko. Idorreria izateko joera dago, hesteetako funtzioa eten. Laburtu dezagun:
- kontraindikazio asko (haurdunaldia eta edoskitzea, 18 urtetik beherako haurrak, giltzurrun eta artikulazioetako arazoak);
- bitamina gabezia (larruazaleko arazoak eta nerbio-sistema kardiobaskularrak);
- gantz gabezia (behazun maskuria, idorreria, desoreka hormonala);
- karbohidrato falta dela eta, buruko lana moteldu egiten da;
- barazki barietate txiki bat;
- murrizketa fruituetan (gereziak, platanoak, mahatsak) eta zati txikietan;
- ezinezkoa da paziente hipertentsiboentzat;
- ezinezkoa da gaixotasun gastrointestinal batekin;
- aterosklerosia;
- diabetesa;
- alergia dutenek;
- depresioa izateko joera;
- ezinezkoa da jarduera fisikoa egiten ez duten pertsonentzat;
- Kontzentrazio handiko lana duten pertsonak (medikuak eta gidariak);
- ondorioak: bihotzeko gaixotasunak eta bularreko minbizia;
- lehen fasean, arazo larriak izan daitezke giltzurrunetan;
- metabolismoa eten egiten du;
- kolesterol-maila handitzen du;
- ondesteko arazoak.
Karbohidrato falta dela eta, hipogluzemia sintomak sor daitezke. Dietak zorrozki jarraitu behar dira arauen arabera. Ezin duzu denbora luzez eseri, dietaren desoreka batek hainbat gaixotasun sor ditzakeelako. Dieta honetan pisua murrizteko erabakia hartu aurretik, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke. Azken finean, garrantzitsuena zure buruari kalterik ez egitea da.